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Difficile de trouver le temps pour se mettre à la méditation.


Heureusement, il existe des méthodes de méditation rapide pour se relaxer.


Depuis plusieurs mois, je pratique régulièrement des techniques de méditation rapide qui ne demandent pas plus de quelques minutes par jour ? La méditation peut être très facile et peut avoir des effets extrêmement bénéfiques sur le bien-être. Voici comment j'ai utilise les midis et les moment de calme pour moi.


La Mini-méditation

Beaucoup de gens n’ont pas le temps de méditer ou ont l’impression qu’ils n’y arrivent pas. Dans ces cas-là, une « mini-méditation » peut être un bon compromis. La mini-méditation consiste à se concentrer sur la respiration, et sur le mouvement du buste qui en résulte. Pendant l’inspiration, pensez « Je suis » et pendant l’expiration pensez « en paix ». Puis recommencez. Cette méthode de méditation facile peut être pratiquée n’importe quand, n’importe où. Vous pouvez garder les yeux ouverts ou les fermer.