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Le jugement et l'auto-sabotage sont souvent liés, car le premier peut alimenter le second.

Photo du rédacteur: Elise ChouaneElise Chouane

Le jugement et l'auto-sabotage sont souvent liés, car le premier peut alimenter le second.

1. Le Jugement : Un Poison Intérieur

Le jugement, qu'il soit porté par les autres ou par soi-même, peut être un frein à l'épanouissement personnel. Il peut venir de plusieurs sources :

  • Le regard des autres : la peur du rejet, du ridicule ou de l’échec.

  • Le perfectionnisme : une attente irréaliste qui pousse à l’autocritique constante.

  • Les croyances limitantes : des idées reçues sur ses capacités ou sa valeur.

2. L’Auto-Sabotage : Quand l’Ennemi, C’est Soi

L’auto-sabotage est un comportement inconscient qui nous empêche de réussir ou d’atteindre nos objectifs. Il peut se manifester par :

  • La procrastination : remettre à plus tard par peur de mal faire.

  • Le doute constant : ne jamais se sentir assez compétent.

  • Le refus d’opportunités : éviter les nouvelles expériences par crainte d’échouer.

  • L’auto-dévalorisation : se répéter qu’on n’est "pas assez" ou "pas à la hauteur".

3. Comment Rompre ce Cercle Viscieux ?

  • Prendre conscience des pensées limitantes et les remplacer par des affirmations positives.

  • Apprendre à s’auto-observer sans se juger : adopter un regard bienveillant sur soi-même.

  • Oser l’imperfection : avancer malgré la peur, car le progrès vaut mieux que l’inaction.

  • S’entourer de personnes bienveillantes qui encouragent plutôt que critiquent.

  • Se rappeler que l’échec est un apprentissage et non une fin en soi.

Sortir du schéma de jugement et d’auto-sabotage demande du temps et du travail sur soi, mais chaque petit pas compte. Tu ressens ce genre de blocage en ce moment ?






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