top of page
Rechercher

Comment soulager vos douleurs cervicales?

Voici quatre astuces pour soulager vos douleurs cervicales


Première astuce : la chaleur

La chaleur permet d'atténuer les douleurs est un remède naturel bien connu qui fonctionne aussi si vous souffrez d’un torticolis ou de cervicalgies (douleurs de la nuque). L’application locale d’une source de chaleur, d’une bouillotte sèche ou d’un patch chauffant antidouleur par exemple, aura un effet décontractant sur vos muscles.


Seconde astuce : l’auto-massage

Nos grands-mères vous le diront : on n’est jamais mieux servi que par soi-même !

Un petit auto-massage des cervicales au réveil, au coucher ou dans la journée pourra atténuer la douleur.

Pour commencer frotter vos mains l’une contre l’autre pour les réchauffer. L’index, le majeur et l’annulaire sont les 3 doigts les plus importants pour l’automassage des cervicales. Effectuez un mouvement d’avant en arrière sur vos trapèzes et remontez progressivement vers la base du cou. Insistez de chaque côté de votre nuque en faisant rouler vos muscles jusqu’à la base du crâne où vous pourrez effectuer de petits mouvements circulaires.

Réalisez votre auto-massage dès que la douleur est trop viv